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  [图文]高考倒计时 高考小贴士         ★★★ 【字体:
高考倒计时 高考小贴士
作者:admin    文章来源:本站原创    点击数:1550    更新时间:2013/3/13    

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1、调整生物钟

按时睡觉、按时起床,中午要安排40分钟到1小时的午休。万万不能再考前开夜车,其结果是导致考试时精神不集中,大脑处于疲劳状态。

2、睡眠

睡眠必须保证8小时,不要和衣而睡,睡前要淋浴,用温水多冲一会儿,睡前可喝杯牛奶,有利入睡。切不可依赖药物进行睡眠。

3、饮食

饮食保持8分饱,防止胃部及心脏负担过重,不吃、少吃生冷食物,上火的食物少吃,瘦肉、蛋类、水果要有一定的量。

4、适当运动

避免激烈运动,散步是最好的运动,和爸爸、妈妈每天傍晚安排半小时的散步,谈天说地,不说考试复习,让身心得到休息。

5、预防疾病

避免外伤,预防感冒;空调要调得高一点。有些考生会有紧张性头痛,敷以热毛巾或冲热水澡都会使头痛缓解。一旦感冒,用药要十分小心,多问医生,不要用导致困倦的药物。

6、服装

不要穿新衣服,考试时要穿棉质的、色彩和款式是你最喜欢的那几件衣服,这样可以增强自信心。按天气变化随时添加衣服。

7、理发

考试前几天理好自己喜欢的、习惯的发型,不要随意更改发型,避免不适应。手指甲、脚趾甲提前修好,这些都可以使自己信心倍增。

8、适当休息

考前要安排一定时间休息,可以听一听轻音乐,适当看一看电视。适度的娱乐可以改变人的心情。

9、常态生活

考前与考试期间要保持生活常态,平时怎么样还怎么样,不要刻意追求环境,常态生活可以保持正常状态。

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